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【消息】欧美达人减肥的最好方法成功减掉63斤的瘦身经验

发布时间:2021-01-03 01:17:13 阅读: 来源:烘干机厂家

减肥故事

Jen Wanderscheid,44岁,来自美国明尼苏达州。和那些喝水都会长胖的妹子一样,对于Jen来说,想要保持健康的体重也是一件非常艰难的事情。她属于遗传性肥胖,一直以来都会到当地的健身中心做锻炼。直到2005年3月的一天,她锻炼后洗完澡出来,发现有26个未接电话,她的母亲因为心衰竭在医院去世了。

为了克服丧母之痛,Jen每天都吃得特别多,而且再也不去健身中心了,因为她感觉很内疚。她说:“我害怕在锻炼的时候,家里再发生什么事情。”到了2006年年初,Jen的体重迅速暴涨到了235磅。

2006年2月份的一天,Jen去医院做了良性卵巢囊肿切除术。事后,医生让她称了一下体重,看到体重数字的那一刻,Jen开始清楚地意识到了什么。她说:“哦,我的天!我的体形越来越像母亲了。我可不想像母亲那样因为肥胖而夺走了生命。”

多年来,Jen的体重都是上下来回波动,变化并不是很大。2013年7月的一天,一位关心她的好友给她打了一个电话,问Jen想不想与她一起参加当地的曼卡马拉松五千米,让她动了心。Jen当时一直笑着跟自己的朋友说:“我是一个肥胖的老女人,而且也不喜欢跑步呀!”,不过,因为朋友住好远,多年未见,Jen很想她,因此决定开始锻炼了。

虽然最终Jen没能参加这次比赛,但Jen的老公、女儿以及家人都跟她一起报名参加了该比赛,鼓励她改变自己的生活方式。自从那次比赛后,Jen就前后尝试了各种更高难道的马拉松比赛,以挑战自己的极限。

饮食方面Jen也做了不小调整,以前很她很喜欢吃沙拉,如今她的柜台上只有新鲜的当季水果。她们家现在也不买薯条或者是糖果等高热量的零食。不过,偶尔还是会放纵一下,去订个pizza什么的。

如今,Jen已经成功减到了165磅!值得高兴的是,她的丈夫也跟着一起减肥成功了,二人减下的体重合起来有100磅多。

Jen Wanderscheid的减肥技巧分享

1、测量所吃食物

不要单纯地用眼睛,而要用实际的工具来测量。很多时候,你认为自己只吃了三盎司的肉,但实际上你却吃了六盎司。认真衡量控制每天所摄入的热量,将会很容易看到成效。

2、吃饱

许多女人相信节食能够减肥,因此总是不吃饱,如此对身体很不好,尤其是对那些还要锻炼的人。人的身体需要燃料来建立新的肌肉。

3、不能急

减肥是一个漫长的过程,急不来,只要坚持自己应该做的锻炼,尽量燃烧脂肪,最终就会瘦下来。

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