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【新闻】减腰细腿真人示范教程

发布时间:2021-01-08 10:11:59 阅读: 来源:烘干机厂家

导语:我身高165,130斤(我的胖是从小时候就开是的),平时不爱运动,腰上和大腿上有好多肉。我有点偏食,不爱吃水产类的食物,有什么好的减肥方法吗?

瘦腰瘦腿的好方法

在教你如何减肥之前,我想先讲一讲关于脂肪细胞的问题。

正常人的脂肪细胞数量是250-500亿个。脂肪细胞也就是人体内装脂肪的一个个小容器。童年和青春期时候肥胖,主要是脂肪细胞数目增多,而成年以后再肥胖,大多是脂肪细胞的体积增大。一般情况下,脂肪细胞一旦生成,就很难减少。即便是你减肥了,也只是脂肪细胞的变扁小了。所以,预防肥胖应该是从儿童时期就需要注意的。很多爸爸妈妈以为宝宝胖些才健康,其实肥胖对儿童的健康也是有很大损害的。当然这是题外话。

童年时期开始肥胖的人 难道没有救了吗确实,从小就肥胖的人,相对于成年才开始肥胖的人来说,减肥要困难一些,也就是说需要付出更多的努力和更大的决心。因为他们体内的脂肪细胞要更多,而且他们的胃习惯了暴饮暴食,排空速度很快,易饿,多食。

减肥之前,先想想,你有足够的决心吗?

你会不会三天两天就放弃了,反反复复地减肥呢?

减肥是一个持续的过程,你需要调整原来的易胖生活方式,饮食和运动两方面的结合都不能少。如果你的原有生活方式一点都没有变,即便是去抽脂、或者是吃减肥药,针灸减肥、靠医学的帮助瘦了下来,也会慢慢长胖回去的。打一个比方,一池水,水龙头正在源源不断地往里流水,无论是你用什么方式往外抽水,不关掉水龙头的话,停止努力后,水还是会满回来。减肥反弹也是这个道理。

不要指望那些三天、七天食谱能帮助你。它们只会让你气色变差、头发脱落,身心俱伤,还不减肥。更可怕的是,如果你用的是各种极端节食的方法,每一次反弹回来,身体的脂肪率就会更高一点点,新陈代谢就会降低一点点,慢慢地,你的体质就会越来越易胖,到时候真是喝水都会长胖了。

想减肥,就要把目标放长远一点,耐心地对自己说,我要变瘦,给我4个月、5个月甚至半年时间,一点一点瘦下去。而不是说我想在10天就变瘦!

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