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一个人一个要吃多少

2023-11-10 00:49:45 最近更新 1179浏览

一个人每天需要吃多少食物取决于多个因素,包括年龄、性别、身体活动水平、身体组成和健康状况等。

一个人一个要吃多少

按照世界卫生组织的建议,成年男性每天摄取的总热量应大约为2500-2700千卡路里,而成年女性则为2000-2200千卡路里。这只是一个基准,如果一个人进行更多的体力活动,他们每天可能需要更多的能量。

食物的成分也很重要。一个健康的饮食应该包括各种各样的食物,如水果、蔬菜、全谷类、蛋白质、健康脂肪和适量的糖类。对于每个人来说,膳食建议可能会有所不同,取决于他们的特殊状况和需求,比如体重管理、疾病预防或治疗等。

此外,每个人在各种维生素和矿物质方面的需求也不同。因此,摄取足够的维生素和矿物质也是保持健康所必需的。

总之,每个人需要摄入的食物量是不同的,取决于多个因素。为了保持健康,建议遵循膳食指南并获得个人医生或营养师的建议,以确保满足自身特定的营养需求。

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