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郑多燕产后如何减肥辣妈就是这样炼成的

发布时间:2019-11-20 01:52:42 阅读: 来源:烘干机厂家

生产后最让产妇伤脑筋的,就是腰部、腹部、腿部及手臂的肉肉全跑出来,原本玲珑有致的身材几乎全都走样了,虽然坐月子是修身养息的日子,可是妈咪们如果 一天到晚躺在床上,赘肉也会悄悄上身,甚至感受到老公的冷落态度,其实,每个女人只要持之以恒地运动,都能让身材保持在最佳状态!

韩国塑身女皇郑多燕分享她的瘦身密技,帮助妈咪们在短时间内找回曼妙身材,对自己充满自信!

郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公 斤的健美身材

Q:产后的妈咪何时可以开始进行伸展操?

A:产后1周后,其实妈咪们大概都可以下床走动,每个人体质不同,只要确认妈咪可走动、身体没什么问题,可视体力状况慢慢增加活动时间。以自然产而言, 通常在产后第3天就可以开始试着下床、慢慢走路,做一些简单的床上伸展,但此时因为身体较虚弱,不建议妈咪过度劳动,先以散步、营养补充为主要目标,待过 了1~2周后,身体慢慢恢复,就可开始进行曲线伸展操,加强子宫及骨盆的收缩,以每天30分钟为标准,慢慢增加运动量就好。若是剖腹产的妈咪,最好先问一 下主治医师,确认伤口的状况已经愈合之后再开始进行。

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