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冬季晨早瘦身操动作

发布时间:2019-11-19 16:55:56 阅读: 来源:烘干机厂家

早晨起床后,做一遍下面介绍的体操动作,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

怎样开始新一天的生活,使你整天保持饱满的情绪,精力充沛地从事工作呢?

伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。

伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。_ueditor_page_break_tag_

胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。

腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。

腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。

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